सर्दियों में क्यों सूज जाती हैं उंगलियां? जानिए इसके पीछे छिपे कारण और जरूरी संकेत

सर्दियों में क्यों सूज जाती हैं उंगलियां?

सर्दियों का मौसम आते ही ठंड, धुंध और जकड़न आम समस्या बन जाती है। इस मौसम में कई लोग सुबह उठते ही एक अजीब समस्या महसूस करते हैं—हाथों की उंगलियों में सूजन। कभी अंगूठी अचानक टाइट हो जाती है, तो कभी मुट्ठी बांधना मुश्किल लगने लगता है। अधिकतर लोग इसे ठंड का सामान्य असर मानकर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन हकीकत में यह समस्या शरीर से जुड़े कुछ महत्वपूर्ण संकेत भी दे सकती है।

Sardi me Ungli kyu Sujti Hai—यह सवाल जितना साधारण लगता है, इसका जवाब उतना ही जरूरी है। आइए जानते हैं सर्दियों में उंगलियों में सूजन के प्रमुख कारण और उनसे जुड़ी जरूरी बातें।

1. ठंड में ब्लड सर्कुलेशन का धीमा होना

सर्दियों में शरीर खुद को गर्म रखने के लिए रक्त नलिकाओं (Blood Vessels) को सिकोड़ लेता है। इससे शरीर की गर्मी बाहर नहीं निकलती, लेकिन इसका असर हाथ-पैरों पर सबसे पहले दिखाई देता है।
जब उंगलियों तक खून का प्रवाह धीमा हो जाता है, तो तरल पदार्थ (Fluid) टिश्यू में जमा होने लगता है, जिससे उंगलियां सूज जाती हैं।

• मुख्य संकेत
• उंगलियों में भारीपन
• सुबह के समय ज्यादा सूजन
• हाथ ठंडे महसूस होना

2. सर्दियों में कम पानी पीना

ठंड के मौसम में प्यास कम लगती है, जिस कारण लोग दिनभर में बहुत कम पानी पीते हैं।

जब शरीर को पर्याप्त पानी नहीं मिलता, तो वह उपलब्ध तरल को स्टोर करने लगता है। यह जमा हुआ पानी अक्सर हाथों, पैरों और उंगलियों में सूजन के रूप में दिखाई देता है।

ध्यान दें:

• कम पानी = शरीर में फ्लूइड रिटेंशन
• सूजन का खतरा बढ़ जाता है

3. ज्यादा नमक वाला खानपान

सर्दियों में अचार, पापड़, नमकीन, इंस्टेंट और प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन बढ़ जाता है।
इन सभी चीजों में नमक (Sodium) की मात्रा ज्यादा होती है। नमक शरीर में पानी को रोककर रखता है, जिससे उंगलियों में सूजन की समस्या बढ़ जाती है।

खास तथ्य:

• ज्यादा नमक → ज्यादा पानी स्टोर
• सूजन और भारीपन महसूस होना

4. ठंड में शारीरिक गतिविधि कम होना

सर्दियों में लोग कम चलना-फिरना पसंद करते हैं। लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठे रहने से भी ब्लड फ्लो प्रभावित होता है, जिससे उंगलियों में सूजन हो सकती है।

5. कब हो जाएं सावधान?

अगर उंगलियों की सूजन के साथ ये लक्षण दिखें, तो डॉक्टर से संपर्क जरूरी है:

• लगातार सूजन बनी रहना
• दर्द या झनझनाहट
• त्वचा का रंग बदलना
• सांस फूलना या थकान
• उंगलियों की सूजन से बचने के आसान उपाय
• दिनभर पर्याप्त पानी पिएं
• नमक का सेवन सीमित रखें
• हल्की एक्सरसाइज और हाथों की मूवमेंट करें
• ठंड से बचाव के लिए दस्ताने पहनें

डिस्क्लेमर:

यह लेख केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से लिखा गया है। किसी भी तरह की स्वास्थ्य समस्या, डाइट या इलाज से पहले अपने डॉक्टर या विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।